Deretan Buah Untuk Ibu Hamil Yang Menyehatkan

Apa saja sih buah yang sehat bagi program ibu yang sedang hamil? Tentunya dengan mengkonsumsi buah akan menambah nutrisi dan kebutuhan seperti vitamin serta mineral juga yang tercukupi. Tak hanya itu, disini ada beberapa rekomendasi buah yang sehat untuk ibu hamil yang menyehatkan. Selain itu juga perlu mengkonsumsi buah yang satu ini dari deretan agar perkembangan ibu dan janin tetap sehat. Buah segar memang menyehatkan, apalagi jika dikonsumsi secara rutin dan dalam jumlah porsi yang pas. Selain mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti sayur, Ibu hamil sangat disarankan makan buah. Sebab buah mengandung berbagai nutrisi yang berperan penting dalam kesehatan ibu dan janin.

Ibu Hamil Copyright GettyImages

Dengan mengkonsumsi asupan nutrisi seperti buah-buahan tentunya akan sangat baik untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin. Seperti apakah deretan buah diantaranya yang menyehatkan. Mari kita simak bersama dengan ulasan berikut ini.

1. Pisang

Buah Pisang Copyright GettyImages

Buah pisang yang pertama selain enak memiliki rasa manis dan sangat disukai oleh penulis. Tentu halnya buah pisang yang terkenal dengan mengandung mineral seperti magnesium yang dapat bermanfaat bagi tubuh. Buah pisang dengan nutrisi penting dengan berbagai alasan yang pastinya dengan nutrisi penting didalamnya mengandung vitamin B6, pisang bagus dikonsumsi ibu hamil saat trimester pertama karena dapat membantu redakan mual dan muntah. Di sisi lain kandungan serat pada pisang bisa mencegah sembelit.

2. Semangka

Buah Semangka Copyright GettyImages

Buah semangka memiliki rasa manis dan mengandung kadar air yang cukup tinggi. Selain tinggi akan kandungan airnya, tentu serat yang baik memberikan nutrisi penting bagi kesehatan ibu hamil. Semangka tinggi kandungan air sehingga dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Pisang juga mengandung vitamin A,C, B6, magnesium, dan kalium. Dari nutrisi penting tersebut, ini juga sangat cocok untuk memenuhi nutrisi harian penting bagi ibu yang sedang menjalankan program hamil.

3. Buah naga

Buah Naga Putih Copyright GettyImages

Buah yang satu ini terdapat didalam sop buah yang begitu segar lagi menyehatkan. Selain memiliki kandungan nutrisi penting bagi tubuh dan juga memiliki rasa manis gula alami dari alam. Buah naga merah maupun putih sama-sama memberi manfaat baik untuk ibu hamil. Buah naga diketahui dapat membantu menambah kadar hemoglobin, protein pengikat oksigen di dalam sel darah merah.

4. Jambu Biji

Buah Jambu Biji Copyright GettyImages

Buah jambu biji selain dengan memiliki vitamin C yang cukup tinggi penting juga untuk memenuhi nutrisi harian seperti yang dibutuhkan program ibu hamil. Selain menjadi sumber vitamin C, buah ini juga bagus untuk ibu hamil karena dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Jika gula darah terkontrol tentu perlunya keseimbangan dalam memberikan nutrisi penting terhadap keduanya.

5. Alpukat

Buah Alpukat Copyright GettyImages

Buah yang satu ini dapat dikonsumsi secara langsung dan enaknya lagi dibikin jus yang segar lagi nikmat. Alpukat kaya akan vitamin B, vitamin C, asam folat, dan kalium yang baik untuk perkembangan otak, sistem saraf, dan jaringan bayi. Tak hanya itu didalam alpukat terdapat lemak yang baik bagi tubuh, disarankan tidak berlebihan dalam mengonsumsinya.

6. Jeruk

Buah Jeruk Copyright GettyImages

Buah jeruk yang memang tak kalah absen dari konsumsi buah segar harian yang sehat. Tentu dengan demikian pula dengan sara manis atau sedikit asam banyak menyukainya terutama bagi ibu yang sedang hamil. Jeruk merupakan salah satu buah yang bagus dikonsumsi ibu hamil karena mengandung antioksidan serta vitamin C. Buah ini tentunya khas melegenda si jeruk baik dikonsumsi setelah makan untuk memaksimalkan penyerapan zat besi.

Id women

Prasetio Budi Guno

Share this articles